bez sprzętu

Polecam książkę "Trening siłowy bez sprzętu" tam jest rozdział poświęcony rozciąganiu. Bardzo przydatna książka:)

wyniki sa sprzed pol roku wiec nieaktualne oczywiscie bez sprzetu....a to ile zrobie bedzie niespodzianka;) mam nadzieje ze i dla mnie! a co Tobie sie takiego stalo?

[...] srednia szerokosc chwytu. 4. Wznosy tulowia w podparciu tylem (triceps) 5. Cos na biceps (jakis hantel, baniaki z piachem itp) 6. Przysiady. 7. Lydki. 8. Spiecia brzucha. 9. Wznosy nog w zwisie. 10. Sklony w tyl w lezeniu przodem. No i masz na wakacje, praktycznie bez sprzetu jako taki trening. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-18 12:12:31

WYpełnij ankietę działu i rozpisz ćwiczenia jakie robisz ale jak masz 17 lat to trening 7 x w tygodniu nie dla Ciebie, chyba że to w domowych warunkach bez sprzętu jakież przysiady pompki

Fbw bez sprzętu ? :)

Sposobów jest cała masa nawet bez sprzętu. Niedługo zrobi się cieplej to najlepiej będzie pobiegać w terenie :-))

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Znajdziesz tam przykładowe treningi bez sprzętu.

bez sprzętu to polecam ułożyć swój własny plan który dołączysz do swojego treningu 3x/tydzień. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-20 15:39:12

poczytaj posty podwieszone i uloz diete i daj do sprawdzenia a co do treningu bez sprzetu moze Ci sie to przydac: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html

[...] w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna Preferowane formy aktywności fizycznej: trening bez sprzętu ewentualnie sztanga i hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:jem 5 - 6 posiłków dziennie z dużą ilością [...]

I jak zrobic mase bez sprzętu?

trening siłowy bez sprzętu. olivier laffay:]

No to w maksymalnym stopniu ograniczę słodycze, bo tak o to na diecie się nie znam. I będę starał się nie obżerać na noc. Co do ćwiczeń to ćwiczę całe ciało, ale bez sprzętu, podciąganie, brzuszki, itd;) Mówicie że A6W nie działa? Hm, szkoda bo ja już 13 dni to robię :)

uloz sobie najlepiej jakies FBW, bo splita bez sprzetu to nie ma mowy nawet, np. 1. thrusters - przysiady z baniakami z jednoczesnym wyciskaniem baniakow na barki 2. "dzien dobry" z 17 kg obciaznikiem na karku 3. wioslowanie jednoracz 17 kg odwaznikiem 4. podciaganie na drazku 5. pompeczki na poreczach do pompek 6. wspiecia na lydki 7. [...]

Ok, postaram sie zalatwic ludzi do pomocy ;). Ja tez sklaniam sie do idei TS bez sprzetu, szkoda tylko ze akurat jak kupilem koszulke i kaftan to ich nie sprawdze :D. Ale spoko, rok temu narzekalem ze inni w kaftanach startowali wiec rozumiem.

Masz swiezego arta i bez sprzetu sobie spokojnie poradzisz: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html PS:Zaskron siady maja bardzo duzy wplyw na rozwoj bicepsa tak na marginesie. pozdrawiam

plany przykładowe masz w podwieszonych postach, podobnie zresztą jak ćwiczenia które z powodzeniem mozesz wykonywac nawet bez sprzętu(bo bądźmy szczerzy,1 hantel 8kg to żaden sprzęt) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-13 10:01:12

pompki, przysiady, spięcia brzucha, podciaganie na drążku itp. Ćwiczeń jest dużo ;) Możesz też skorzystać z gotowych planów. Obczaj książkę "Trening Silowy bez sprzętu" - Olivier Lafay. PDF znajdziesz w necie.

Mowisz ze chcesz cwiczyc w domu. To ja bym Ci ciekawa lekturke polecil. Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Tam jest sporo ciekawych cwiczen ktore mozesz wykonywac w warunkach domowych:-)

Jaki trening bez sprzętu narazie proponujecie? I jak trenowac czyli ile dni w tygodniu jakie przerwy